Üdv!

Rólam egy kis tudni való:

Szeretek honlapokat szerkeszteni és bárkinek szívesen szerkesztek egy weboldalt.

Ha megszeretnétek tudni az élet koromat vagy hogy hol lakom, tehát alap dolgokat akkor írjatok egy E-mailt erre a címre:nagydaw@citromail.hu

Ott meg adom ha kell a telefon számot és a fontos dolgokat...:D

 

 

EPO

csontvelőben fokozott vörösvérsejt termelés -->jobb O2 szállítási kapacitás

állóképességi sportokban használják (magaslati edzés)

A vérnyomás a keringési rendszerben a vérnek az erek falára kifejtett nyomása. A vérkeringés fenntartásához szükséges. A nagy artériákban mérhető nyomást értjük ezalatt. Két kategóriába sorolhatók: szisztolés és diasztolés Mértékegysége: Hgmm

A keringési perctérfogat az egy perc alatt továbbított vérmennyiség. Ez azt jelenti, hogy egy perc alatt a teljes vértérfogat megfordul a kis-és nagy vérkörben is.

A bemelegítés szakaszai: nyújtás, bemelegítés, levezetés Nyújtás: A megfelelően lenyújtott izom kevésbé sérülékeny, rugalmasabb is, így jobb az összehúzódása. Növeli a hajlékonyságot, az ízületi mozgásszög kiterjedését, ezzel együtt a koordinációt. Bemelegítés: nyújtó, keringést fokozó, erősítő hatású Lenyújtás: edzés végén nyújtás! Ha nem nyújtasz, megrövidülnek az izmok, sérülékennyé válnak, teljesítményromlás és fáradásos törés következhet be.

A mesterségesen bevitt hormonok a szervezet saját hormontermelését lecsökkentik, a szabályozórendszer, visszajelző rendszer becsapásával és előfordulhat, hogy a szer alkalmazása után a saját hormontermelés megszűnik, és impotencia és nemzőképtelenség alakul ki.

Regeneráció: Az a folyamat, amely során az elfáradt szervezet visszanyeri teljesítőképességét. Az élő szervezet újjáéledése egy erőteljes testi, lelki vagy szellemi igénybevétel után. Munkától, testedzéstől fáradt állapot teljes kipihenése.

Regulációs edzettségi jelek: a vegetatív szabályozás megváltozásából adódóan: a pulzusszám és a perctérfogat változásai.

koszorúserek feladata: A vér szállítása a szívbe. A szív elégtelen vérellátottsága.

Hiperventilláció: az anaerob folyamatok során termelődő tejsav semlegesítési terméke szén-dioxid, amit extra mértékű légzéssel kell eltávolítani

izomrost kontrakció: Az akciós potenciál által kiváltott izomösszehúzódást rángásnak, vagy kontrakciónak nevezzük

Pulzus: A pulzus az artériáknak (verőereknek) a szívveréssel (normálisan) egyezően fellépő periodikus lüktetése. Mérésekor a szív percenkénti összehúzódásainak a számát (érverés számát) határozzuk meg. Pulzus definíciója: a periférián tapintható szívverések száma! Ütés/perc

Rekeszizom: Mellüreget a hasüregtől elválasztó izomréteg. Légzésben résztvevő fő izom. Belégzéskor a rekeszizomnak van főleg szerepe. Kilégzéskor a rekeszizom visszatér kiindulási helyzetébe, a bordák és a mellkasfal süllyed.

Túledzettség tünetei: vérnyomás változása, abnormális T-hullám az EKG-N, pulzusszám változása nyugalomban, terhelés és helyreállítás során

Anabolikus szteroid hatása: hatása a mozgás effektor szervére, az izomzatra irányul. A szteroidok ugyanis serkentik az izomszövetbe történő fehérje beépülést, mellyel fokozottabb izomtömeg-növekedés érhető el.

Cori kör: Az izomban lévő tejsav glikogén lesz a májban, majd glükóz, ami az izomba kerül vissza és kezdődik elölről. Ennek a körforgásnak a neve Cori-kör.

rendszeres testmozgás hatására: Izmok tapadása a csontokon-izomösszehúzódás-húzó vonó hatás, serkenti a csontépítő folyamatokat.osteoblastok aktiválása, csontritkulás megelőzése

edzett szív: Jobb kontraktilitás tehát összehúzodóképesség, jobb elernyedési képesség, gazdaságosabb anyagcsere, módosult elektromos aktivitás

magas mozgásintenzitás: Szív-keringési rendszer kapacitása

túledzettség tünetei:  Lassabb a pulzusmegnyugvás, magasabb a vérnyomás, lassabban regenerálódik a szervezet

Mi a stimulánsok doppingszerként való alkalmazásának lényege: A fáradságérzet észlelését kapcsolják ki, ezzel növelve a teljesítőképességet.

Soroljon fel 2 élettani okot, amely lokális fáradáshoz vezet testmozgás során!

Lokális (izom-) fáradás

-          rövidebb, nagy intenzitású, anaerob munka esetén

-          a fizikai erő fáradása

tejsavfelszaporodás: túlszaporodás esetén megáll a mozgás, utána izomlázunk lesz- ekkor csökken a teljesítmény.

izomrost kontrakció: Az aktin és miozin szálak összehúzódása

keringési redisztribúció: Keringési újra elosztás, az a célja, hogy mindig ott legyen a vér, ahol szükség van rá

ventillációs küszöb: -az a terhelésintenzitás, amelynél a légzés fokozódásának linearitása megszűnik és a légzési ekvivalens hirtelen emelkedni kezd

 

Milyen fő szerkezeti változás következik be csontjainkban rendszeres testmozgás hatására? Soroljon fel legalább két változást!

Izmok tapadása a csontokon-izomösszehúzódás-húzó vonó hatás, serkenti a csontépítő folyamatokat.osteoblastok aktiválása, csontritkulás megelőzése

 

 

Melyek az edzett szív funkcionális (működési) jelei? Nevezzen meg legalább 3 jellemzőt!

 

Jobb kontraktilitás tehát összehúzodóképesség, jobb elernyedési képesség, gazdaságosabb anyagcsere, módosult elektromos aktivitás

 

Magas mozgásintenzitás mellett elsősorban mely szervrendszer működése limitálja az állóképességi teljesítményt?

 Szív-keringési rendszer kapacitása

 

Milyen kardiovaszkuláris tünetei vannak a túledzettségnek? Adjon meg hármat!

 Lassabb a pulzusmegnyugvás, magasabb a vérnyomás, lassabban regenerálódik a szervezet

 

Mi a stimulánsok doppingszerként való alkalmazásának lényege, legfőbb hatása?

 A fáradságérzet észlelését kapcsolják ki, ezzel növelve a teljesítőképességet.

 

Magas mozgásintenzitás mellett elsősorban mely szervrendszer működése limitálja az állóképességi teljesítményt?

Szív - keringésirendszer kapacitása

 

Hogyan nevezzük az izmokban található receptorokat?

Proprioceptív reflexek

 

Hozzávetőleg hány %-kal csökkenti a rendszeres közepes vagy magas intenzitású testedzés a vastagbél- és emlőrák kialakulásának kockázatát?

30

Miért nem elégségesek a bemelegítőkrémek?

Mivel azok csak a vérkeringést serkentik. Nem készítik fel a szervezetet a mozgásra, magas igénybevételre.

Minek a rövidítése asz ATP?

Adenozil-trifoszfát

Mi a motoros egység?

A mozgatóneuron és az általa beidegzett izomrostok

Relatív erő?

a sportoló saját testtömegéhez viszonyított erő

 

Mi az erő-állóképesség?

Amikor valaki magas intenzitású erőkifejtést képes hosszan végezni

 

Mi a Lorenz index?

A vitálkapacitás testmagasságra vonatkoztatott értéke

Az edzett szív jellemzői

jelentős szerepe van a szívbetegségek megelőzésében

a szívkamra fala megvastagodott, a kamra belső átmérője megnövekedett.

Mi jellemző a maximális oxigénfelvevő képességre? (VO2max)?

A szervezet által maximálisan felvehető és szállítható oxigén mennyiségét jelenti.

Mi igaz a nagyobb vitálkapacitásra?

fejlettebb légzőizmok és hatékonyabb légzéstechnika áll a háttérben.

jellemzően vízi sportolókban, evezősökben, sprinterekben nagyobb, mint állóképességi versenyzőkben.