Mi a motoros egység?

            a mozgatóneuron és az általa beidegzett izomrostok

            az izomrost és az általa beidegzett mozgatóneuronok

            a mozgatóneuron és az általa beidegzett idegsejtek

            az érzőneuron és az általa beidegzett izomrostok

3. kérdés 2 pont

Párosítsa, hogy mely általános sejtalkotók felelnek meg az izomrost megnevezett részeinek! (ezt nem értem)

sejtmembrán

endoplazmatikus retikulum

sejtvázfehérjék

egyik sem

 

4. kérdés 2 pont

Mit jelent trajektoriális szerkezet?

            az osteoclastok munkájának eredményét

            a szivacsos állományt

            a csontgerendák elrendeződését az optimális terhelhetőség irányába

            az izomrostok optimális elrendeződését az izomnyalábban

5. kérdés

A porcszövet építőelemei:

            Ca-fluorid

            Ca-karbonát

            chondroitin-szulfát

            kötőszöveti rostok

 

6. kérdés

Jelölje meg az állítást, ha igaz!

            A vérben található pufferendszerek feladata a CO2 semlegesítése.

            Testmozgás hatására a vér kémhatása lúgosabbá válik.

            A pufferendszerek által nem semlegesített tejsav a májba kerül.

            A vér kémhatása nyugalmi állapotban enyhén lúgos.

7. kérdés

Az izomműködés mely típusa jár az izom aktív erőkifejtésével?

            izotóniás kontrakció- AZ IZOM AKTÍV EREJE NAGYOBB A KÜLSŐ ELLENÁLLÁSNÁL. ILYENKOR AZ IZOM HOSSZA RÖVIDÜL.

            auxotóniás kontrakció A KÜLSŐ ERŐ NAGYOBB AZ IZOM ERŐKIFEJTÉSI KÉPESSÉGÉNÉL. ILYENKOR AKTÍV IZOMMUNKA MELLETT AZ IZOM HOSSZA ÉS FESZÜLÉSE IS NŐ.

            izometriás kontrakció- AZ IZOM AKTÍV EREJE NEM KÉPES LEGYŐZNI A KÜLSŐ ERŐT. AZ IZOM FESZÜL, DE A HOSSZA NEM VÁLTOZIK.

8. kérdés

Mekkora az átlagos/optimális zsírtartalma a férfi szervezetnek? (egyetlen számot adjon meg) 18

 20

9. kérdés 2 pont

Mi jellemző a gyors típusú izomrostokra?

            anaerob energianyerési mód

            nagy szénhidráttartalék

            gyorsan fáradnak

            gazdag hajszálérhálózat

10. kérdés 2 pont

A térbeli tájékozódásban szerepet játszó receptorok és érzékszervek: (több válasz is lehetséges)

            izmok annulospirális receptorai

            hallószerv

            bőr tapintóreceptorai

            vestibuláris rendszer receptorai

            szem receptorai

11. kérdés 2 pont

Párosítsa a mozgástanulás egyes szakaszait a jellemzőivel!

 

a, kis eltérések érzékelése és korrekciója is megtörténik a mozgásszabályozás során: FINOM

 

b, túlzott és felesleges izomkontrakciók:  DURVA

 

c, impulzív, ösztönös mozgáscselekvéses reakciók:  DURVA KOORDINÁCIÓS

 

d, automatikus mozgáskivitelezés:  KREATÍV

12. kérdés 2 pont

Párosítsa a mozgástanulás egyes szakaszait a jellemzőivel!

 

a, kortikális felügyelet csak a jó döntések meghozatala érdekében: KREATÍV KOORDINÁLIS SZAKASZ

 

b, az afferens és reafferens jelek kiértékelése és felhasználása hiányos: DURVA KOORDINÁCIÓS SZAKASZ

 

c, a látás dominál:  DURVA KOORDINÁCIÓS SZAKASZ

 

d, bizonyos mozgáselemek szubkortikális szinten rögzítettek, a többi kortikális felügyelet alatt:  Finom koordinációs szint

 

 

Ezen kérdés megjelölése

13. kérdés 2 pont

Párosítsa!

 

- a test valamely részének, elsősorban a végtagoknak valamely meghatározott céllal történő nagy sebességű mozgatása: Mozdulat gyorsaság

 

- amikor valaki nagy sebességű mozgásokat vagy mozdulatokat sokszor ismételve képes végrehajtani: Gyorsasági-állóképesség 

 

- képessé tesz valakit, hogy nagy sebességre tudja gyorsítani önmagát vagy egy bármilyen tárgyat: Gyorserő 

 

- amikor valaki kitartóan képes egyszerű, ciklikus mozgások tartós fenntartására: Alap-állóképesség

 

 

Ezen kérdés megjelölése

14. kérdés 2 pont

Minek a függvénye az ízületi mozgékonyság?

            az ízület típusa

            az ízület által összekötött csontok hossza

            külső környezet hőmérséklete

            az ízületet körülvevő izmok rugalmassága

            az ízületi szalagok rugalmassága

            az ízület mérete

15. kérdés

A versenysportszintű intenzív sporttevékenység:

            … javítja a teljesítőképességet és –készséget

            … javítja az életminőséget

            … elősegíti a fizikai és mentális egészséget

            … a gyakorlatban mindig optimálisan igazodik az aktuális teljesítőképességhez

16. kérdés

Mely állítás(ok) igaz(ak)?

            állóképességi sportolóknál magasabb a nyugalmi szimpatikus aktivitás, ezért alacsonyabb a nyugalmi pulzusszám

            az edzett szívizomban gyorsabb az energiatermelés, emiatt jobb az összehúzódási és elernyedési képessége is

            az edzett szívizom gyorsabban több zsírsavat és glükózt tud felvenni a vérből, ezért állóképességi sportolók adott teljesítményt alacsonyabb szív-vérellátás mellett is képesek teljesíteni

17. kérdés

A szívfrekvencia átlagos értéke aerob módon edzett személyek esetében (ütés/perc):  70-80

18. kérdés

Kire igazak az állítások?

- alacsonyabb a szívfrekvencia elérhető maximális értéke:  Edzett személyek

- a pulzustérfogat terhelés hatására alig nő, inkább a szívfrekvencia emelkedik: Edzetlen személyek

- a keringési perctérfogat terhelés hatására jelentősen nő, a nyugalmi 8-szorosára is akár: Edzett személyek

19. kérdés

Mely állítások igazak?

            állóképességi sportok hatására a bal kamra üregének mérete és a szívfal vastagsága is növekszik, egyéb sportok hatására csak a falvastagság

            a nagyobb pulzustérfogat nagyobb maximális perctérfogatot is eredményez, vagyis gyorsabban kering a vér, jobb lesz a működő izmok tápanyagellátása

            az edzett szív morfológiai változásai hatására nő a pulzustérfogata, mert gazdagabb a koszorúsérhálózata

            a szív hipertórfiája a jobb kontraktilitást jelenti

20. kérdés

A diasztolés vérnyomás felkari artériában mért egészséges értéke (Hgmm): 75-90

21. kérdés

A vérben az oxigén szállításáért felelős molekula: hemoglobin

22. kérdés

A nyugalmi légzésfrekvencia átlagos értéke, egészséges, edzett személyekben (db/perc):12-14

23. kérdés

Melyikre igaz, párosítsa!

a rekeszizom és a külső bordaközi izmok összehúzódnak

a rekeszizom nem dolgozik, a belső és külső bordaközi izmok egyszerre húzódnak össze

rekeszizom elernyed, a belső bordaközi izmok összehúzódnak

24. kérdés

Edzett személyekben:

ugyanakkora terhelés hatására a légzési perctérfogat akár 10x-ese is lehet egy edzetlen személyének

jobb a légzéstechnika

fejlettebbek a légzőizmok

szűkebbek a tüdőerek

mélyebbek a légvételek

25. kérdés

Asztma esetében mi az oka a légszomjnak, fulladásérzésnek?

allergiás reakció következtében a hörgők reflexesen szűkülnek szimpatikus izgalom hatására

fertőzés következtében a légcső és hörgők nyálkahártyája sok nyákot termel

allergiás reakció következtében csökken a tüdő mérete

26. kérdés 2 pont

Melyek igazak a bemelegítésre?

a legjobb bemelegítés a nyújtás

hatására az izmok hőmérséklete emelkedik, ami az oxidatív energiaelőállító enzimek gyorsabb működését teszi lehetővé

a bemelegítő krémek és a masszázs ugyanolyan hasznosak, kiváltható velük a bemelegítés

legfontosabb élettani funkciója a belső szervek működésének átállítása a nyugalmi szabályozásról a terhelés alatti szabályozásra

27. kérdés

Mi jellemző a rövid időtartamú túledzésre?

            max. 6 hét időtartamú

            központi és perifériás fáradás is bekövetkezik

            a regenerációs szakaszban túlkompenzációt eredményez

            hosszabb időtávlatban a teljesítmény javulásával jár

28. kérdés

Mi igaz a túledzettség tüneteire?

            az immunrendszert nem érinti

            romlik a mozgáskoordináció

            gyakori herpesz, övsömör jelentkezik

            vérszegénység alakulhat ki hatására

29. kérdés

Melyikre igaz, párosítsa!

oka lehet, hogy a termelődött tejsav gátolja az energiaelőállító izomenzimek működését, ezért kevesebb energia termelődik az izomösszehúzódáshoz

hosszabb, tartós fizikai aktivitás hatására következik be

oka lehet, hogy erős izomkontrakciók során az erek összenyomódnak, az izomrostok kevesebb tápanyaghoz és így energiához jutnak

30. kérdés

Párosítsa! Egy gramm tápanyag elégetése során mennyi energiát nyer a szervezet?

 

a, 1 g szénhidrát:  4 KCAL

 

b, 1 g fehérje:  4 KCAL

 

c, 1 g zsír: 9 KCAL

Mi igaz az elhízásra?

a centrális típusát a metabolikus X szindróma integráns részének tekintik

hiperpláziás típusú hízás esetén a személy nehezebben reagál a fogyókúrás kezelésre

a gyerekkori elhízás főleg hiperpláziás

a körte típus nagyobb rizikótényezőt jelent keringési betegségekkel szemben

Milyen következményei vannak, ha fogyás céljából vagy testmozgás után nem viszünk be elegendő folyadékmennyiséget?

            nő a koponyában a szövetközti folyadék nyomása, ami fejfájáshoz, hányingerhez vezet

            nő a szívfrekvencia és a testhőmérséklet, és emiatt romlik a teljesítmény

            vízmérgezés

            súlyos esetben szívritmuszavarhoz, izomgörcsökhöz, vesekőképződéshez vezet

Mi igaz az eritropoetinre?

            a májban termelődik

            a vöröscsontvelő vörösvértestképzését serkenti

            emeli a vér O2 szállító kapacitását

            hipoxia esetében fokozott mértékben termelődik

38. kérdés

Mely hormonok/neurotranszmitterek játszanak szerepet a testmozgás depressziót megelőző / kezelő hatásában?

            inzulin

            oxitocin

            béta-endorfin

            szerotonin

39. kérdés

A sport segítségével bizonyítottan megelőzhető betegségek: (több válasz islehetséges)

            magas vérnyomás betegség

            pikkelysömör

            autizmus

            asztma

            cukorbetegség

            mellrák, vastagbélrák

Milyen következményei vannak, ha fogyás céljából vagy testmozgás után nem viszünk be elegendő folyadékmennyiséget?

            nő a koponyában a szövetközti folyadék nyomása, ami fejfájáshoz, hányingerhez vezet

            nő a szívfrekvencia és a testhőmérséklet, és emiatt romlik a teljesítmény

            vízmérgezés

            súlyos esetben szívritmuszavarhoz, izomgörcsökhöz, vesekőképződéshez vezet

 

 

 

1. Mi jellemző a gyors rostokra?

jelentős glikogénraktárral rendelkeznek

gyorsan fáradnak

anaerob (oxigénhiány mellett) energianyerési mód

2. A vázizmokat felépítő izomszövet:

harántcsíkolt izomszövet

3. Mi igaz a miofibrilliumokra?

egyik formájuk az aktin

anyaguk fehérje

egyik formájuk a miozin

4. Az izomrostokra igaz:

a rostok száma az egyes izmokban örökletesen meghatározott

az edzés a rostok keresztmetszetét növeli

5. Igaz vagy hamis
   1. az izomerő az izom élettani keresztmetszetével fordítottan arányos HAMIS
6. Igaz vagy hamis
   1. minél aprólékosabb egy mozgás, annál kevesebb izomrost tartozik egy motoneuronhoz IGAZ
7. Párosítsaössze a fogalmakatés a meghatározásokat!
   1. az izom ereje nagyobb a külső ellenállásnál, az izom hossza rövidül IZOTÓNIÁS
   2. az izom ereje nem képes legyőzni a külső erőt, az izom feszül, de hossza nem változik IZOMETRIÁS
   3. a külső erő nagyobb az izom erejénél, az izom hossza és feszülése is nő AUXOTÓNIÁS
8. Mi a motoros egység?

a mozgatóneuron és az általa beidegzett izomrostok

9. Minek a rövidítés az ATP?

adenozin-trifoszfát

10. A bemelegítés élettani célja:

izomkoordináció megindítása

izomkeringés javítása

11. Igaz vagy hamis
    1. rendszeres terhelés hatására a csontokban fokozódik a csontlebontó sejtek aktivitása HAMIS
12. Mi jellemző a lassú rostokra?

aerob energianyerési út jellemző

sok mioglobint tartalmaznak

edzésükkel az állóképesség fejlődik

tartós munkavégző képesség

1. A következők közül melyek kondicionális képességek?

állóképesség

erő

ízületi mozgékonyság

2. A laza ízület…

az ízület kopásához vezet

instabil

3. Igaz vagy hamis
   1. Az anaerob állóképesség az, ahol a működéséhez szükséges oxigénmennyiséget a szív és keringési rendszer elegendő mennyiségben képes az izmokhoz szállítani. HAMIS
4. Igaz vagy hamis az állítás?

„A készségeink elvben elérhető határát genetikai potenciálnak nevezzük. A genetikai potenciál tehát bizonyos korlátok közé szorít bennünket a készségeink kibontakoztatása terén.” IGAZ

5. Minek a függvénye az ízületi mozgékonyság:

külső környezet hőmérséklete

az ízületi szalagok rugalmassága

az ízületet körülvevő izmok rugalmassága

 

 

6. A relatív erő…

a sportoló saját testtömegéhez viszonyított erő

7. Párosítsaössze a fogalmakatés a jellemzőket!
   1. a test valamely részének, elsősorban a végtagoknak valamely meghatározott céllal történő nagy sebességű mozgatása MOZDULATGYORSASÁG
   2. ciklusos mozgások során a teljes mozgássorozat elvégzésének sebessége MAXIMÁLIS SEBESSÉG
8. Párosítsa a megfelelő jellemzőket a képesség, készségés adottság fogalmához
   1. a fejlesztésre irányuló törekvésekkel sem változtatható meg, pl. izomrostok típusa ???
   2. viszonylag stabil, genetikailag kódolt, alapvetően jellemvonás, amin alig-alig lehet gyakorlással változtatni KÉPESSÉG
   3. a tudatos tevékenység automatizált komponense KÉSZSÉG
9. Mi az erő-állóképesség?

amikor valaki magas intenzitású erőkifejtést képes hosszan végezni

1. Mi igaz az edzett és edzetlen személyekre?

az edzett embereknek mélyebb a légvétele

az edzett személyeknek jobb a légzéstechnikájuk, fejlettebbek a légző izmaik.

2. A vérben az oxigén szállításáért felelős molekula
   1. Hemoglobin
3. Egy felnőtt ember átlagos pulzusszáma (ütés/perc)
   1. 66-80 (átlag73)
4. Párosítsa!
   1. a bal kamra által az aortába juttatott vér mennyisége egy perc alatt: perctérfogat
   2. a szívizomzat elernyedése, a kamrák megtelnek vérrel: diasztolé
   3. a percenkénti szívösszehúzódások száma: szívfrekvencia
   4. a szívizomzat összehúzódása, a szív kilöki a vért: szisztolé
5. Párosítsa!
   1. a szívizomzat összehúzódása, a szív kilöki a vért: szisztolé
   2. a szívizom szisztolés összehúzódásának ereje a diasztolés megnyúlástól függ: Frank-Starling
   3. egy kamrai összehúzódás által kilökött vér térfogata: pulzustérfogat
   4. a percenkénti szívösszehúzódások száma: szívfrekvencia
6. Nyugalmi légzés esetén a ki-és belélegzett levegő térfogata (liter)
   1. 5
7. Mi a Lorenz-index?

A vitálkapacitás testmagasságra vonatkoztatott értéke.

8. Az edzett szív jellemzői

jelentős szerepe van a szívbetegségek megelőzésében

a szívkamra fala megvastagodott, a kamra belső átmérője megnövekedett.

9. Mi jellemző a maximális oxigénfelvevő képességre? (VO2max)?

A szervezet által maximálisan felvehető és szállítható oxigén mennyiségét jelenti.

10. Mi igaz a nagyobb vitálkapacitásra?

fejlettebb légzőizmok és hatékonyabb légzéstechnika áll a háttérben.

jellemzően vízi sportolókban, evezősökben, sprinterekben nagyobb, mint állóképességi versenyzőkben.

1. Mely állítások igazak?

az intenzív fizikai aktivitás enyhíti a szervezet gyulladásos folyamatait

a mérsékelt intenzitású mozgásaktivitás fokozza a természetes ölősejtek aktivitását

2. A rendszeresen végzett,… mozgásformák preventív és immunrendszert erősítő hatással bírnak:

mérsékelt intenzitású, rövidebb időintervallumú (<30 perc)

3. Párosítsa a mirigyet és az általa termelt hormont!
4. parathormon: mellékpajzsmirigy
5. tesztoszteron: here
6. növekedési hormon: adenohypophysis
7. thyroxine: pajzsmirigy
8. inzulin: hasnyálmirigy
9. Mit jelent a negatív feedback?

ha egy mirigy az optimális szintet meghaladó mennyiségű hormont termel, akkor a szervezet csökkenteni fogja az adott mirigyet serkentő hormon termelését

5. Párosítsa!
6. fizikai aktivitás hatására szintje nő, hogy az izmoknak folyamatosan rendelkezésére álljon a cukorutánpótlás: glukagon
7. fizikai aktivitásakor csökkenti a vízveszteség, megvéd a kiszáradástól: ADH
8. fizikai aktivitáskor szintje emelkedik, ezáltal serkenti a csontanyagcserét, a csontok erősebbek és ellenállóbbak lesznek: parathormon
9. Mi számít antigénnek?

mikroorganizmusok

transzplantált sejtek

autóimmunitást kiváltó sejtek

7. Párosítsa!
   1. fizikai aktivitás hatására szintje nő, hogy az izmoknak folyamatosan rendelkezésére álljon a cukorutánpótlás: glukagon
   2. fizikai aktivitáskor szintje emelkedik, ezáltal serkenti a csontanyagcserét, a csontok erősebbek és ellenállóbbak lesznek: parathormon
8. fizikai aktivitás hatására szintje emelkedik -> novekedési folyamatok és fehérjeszintézis (izomépítés) serkentése: thyroxine
9. Párosítsa a mirigyet és az általa termelt hormont!
10. ösztrogén- petefészek
11. oxytocin- agyalapi mirigy
12. adrenalin- mellékvesevelő
13. progeszteron- sárgatest
14. kortizol- mellékvesekéreg
15. Mi igaz az izom oxidatív kapacitására?

az izomrost mioglobin mennyisége határozza meg

2. Jelölje meg azokat az állításokat, amelyek igazak!

az aerob-anaerob átmenet az a pont, ahol a munkát végző személy fizikai aktivitása olyan intenzitást ér el, hogy a szervezet az nem képes oxigénnel fedezni

3. A megfelelő sporttáplálkozásra jellemző:

a szükséglet néhány ásványi anyag, különösen a makroelemek (Ca, K, Na) esetében többszörösére nőhet

1. a hipervitaminózis teljesítménycsökkenést okozhat

fontos a komplex szénhidrátok előnyben részesítése az egyszerűekkel szemben

a magas vitaminbevitel felfüggesztése esetén hipovitaminózis jön létre, mert hozzászokás alakulhat ki

4. Mi igaz az elhízásra?

hiperpláziás típusú hízás esetén a személy nehezebben reagál a fogyókúrás kezelésre

a gyerekkori elhízás főleg hiperpláziás

5. Egészítse ki, adja meg a megfelelő értéket:
   1. intenzív izomműködés során a laktát vérbeli koncentrációja akár a … mmol/ kg-ot is elérheti:25
   2. a laktát nyugalmi koncentrációja a vérben (mmol/kg) :1
6. Jelölje meg azokat az állításokat, amelyek igazak!

a zsírok lebontása O2- és időigényesebb folyamat, mint a szénhidrátoké

a zsírszövet szénhidrátraktára kb 2000 kcal energiányi, míg a máj és izom szénhidrátraktára kb 70.000 kcal-nyi energiát tárol

7. Jelölje meg azokat az állításokat, amelyek igazak!

a felszaporodó tejsav gátolja a glikolitikus enzimek működését és a Ca felvételét az izomban, ami az izomműködés leállásához vezet (észlelt szinten izomfáradásként jelentkezik)

hosszan tartó intenzív mozgás során az energia-szükséglet 5-10 %-át adhatják fehérjék

1 g zsír lebontásakor kb. 9 kcal, míg 1 g szénhidrát és fehérje lebontásakor kb. 4 kcal energia szabadul fel

8. A megfelelő sporttáplálkozásra jellemző:

a szükségletet meghaladó fehérjebevitel fontos a teljesítményfokozás szempontjából

edzett állóképességi sportoló esetében a szervezet tovább képes energia-igényét zsírokkal fedezni, később kényszerül a lényegesen kisebb szénhidrátraktárak felélésére

1. Hogyan nevezzük az izmokban találhatóreceptorokat?
   1. proprioceptív reflexek
2. Párosítsa!
   1. a szervezet készenléti, aktivált állapotához szükséges folyamatokat serkenti: szimpatikus idegrendszer
   2. az egyes gerincvelői szelvényeknek megfelelő bőrfelületek: dermalómák
   3. a regenerációs folyamatokat serkenti: paraszimpatikus idegrendszer
   4. izomérzés, mélyérzés: kinesztézis
3. feltételes reflex révén lezajló sorozat

dinamikus sztereotípia

4. Igaz vagy hamis
   1. Az egyes izomcsoportoknak megfelelő agykérgi (mozgatóközponti) terület nagysága nem az izom működésének finomságával, hanem az izom tömegével arányos Hamis
5. Igaz vagy hamis
   1. A feltételes reflex kiépítésében az agykéreg és a fomatio reticularis játsza a központi szerepet IGAZ
6. Igaz vagy hamis
   1. A lányok átlagosan 0,5-1 évvel korábban érnek, mint a fiúk IGAZ
7. A térbeli tájékozódásban szerepet játszó receptorok és érzékszervek:

bőr tapintóreceptorai

szem receptorai

izmok annulospirális receptorai

8. Párosítsa!
   1. idegsejt: neuron
   2. az információt központ felől periféria irányába továbbító: efferens
   3. érző, ingerfelvevő idegsejtvégződések: receptor
   4. a szervek aktív tevékenységéről vagy az efferens folyamatok eredményéről juttat vissza információt a központba, cél: a mozgások korrekciója, koordunálása: reafferentáció
9. Az idegrendszer mely része az, amelyik a szervezet akaratunktól függetlenül működő folyamatit irányítja?
   1. A szomatikus (mozgatórendszeri) működés az akaratunktól függően következik be, minden egyéb életfolyamat (szív-, keringési rendszer, légző-, emésztő-, kiválasztó-, nemi tevékenység, a különböző mirigyek működése) az akaratunktól függetlenül, a vegetatív idegrendszer irányítása alatt á
10. párosítsa a motoros idegrendszer egyes részeit a megfelelő funkciókkal!
    1. bőrbeidegzés, a perifériáról érkező információk továbbítása az agyba, az agy felől érkező parancsok továbbítása a mozgatóneuronok axonjain keresztül az izmokhoz: Gerincvelő
    2. összerendezett, koordinált mozgások szervezése, az izomtónus és az egyensúlyozás szabályozása, gátló jellegű parancsok indulnak ki belőle a gerincvelő és a magasabb agyi központok felé is: kisagy
    3. a nagyagyat, a kisagyat és a gerincvelőt összekötő struktúra nyúltvelő
11. párosítsa!
    1. a testtartás és az izomtónusszabályozását végzi a kisaggyal és a vestibularis rendszerrel közösen: agytörzs
    2. bőrbeidegzés, a perifériáról érkező információk továbbítása az agyba, az agy felől érkező parancsok továbbítása a mozgatóneuronok axonjain keresztül az izmokhoz: Gerincvelő
    3. tudatos, akaratlagos mozgások indítása és irányítása, alsóbb központok szabályozása: mozgató kéreg
12. A szív és érrendszer esetben milyen változások következnek be rendszeres állóképességi edzések hatására?

Nyugalmi és terheléses szívfrekvencia csökken

Gyorsabb pulzusmegnyugvás terhelés követően

Gazdagszik az izmok hajszálérhálózata

2. Hozzávetőleg milyen nagyságú szisztolés vérnyomáscsökkenés (Hgmm-ben) érhető el aerob edzések hatására: 4
3. Párosítsa!
   1. Ártó koleszterin; fő feladata a koleszterin szállítása a sejtek felé, útközben azonban a vérfalba is leadhatja: LDL
   2. Főleg zsír (triglicerideket) tartalmaz: VLDL
   3. Védő koleszeterin; a sejtből a májba szállítja a koleszterint; képes az érfalban már lerakódott koleszterint is visszaállítani a májba: HDL
4. Hozzávetőleg hány %-kal csökkenti a rendszeres közepes vagy magas intenzitású testedzés a vastagbél- és emlőrák kialakulásának kockázatát? 30
5. Magyarországon a halálozási okok kb. hány %-ért felelősek a …
   1. kardiovaszkuláris betegségek: 50
   2. daganatos betegségek: 25
6. Igaz vagy hamis
   1. A hosszan tartó, intenzív edzések követően befolyásolják az immunrendszer működésé HAMIS
7. Igaz vagy hamis
   1. Rendszeres állóképességi edzések hatására terheléskor jobban nő a légvételek száma és kevésbé nő a légzésmélység az edzettelenekével összehasonlítva HAMIS
8. Párosítsa:
   1. A szisztolés vérnyomás alig változik, a diasztolés érték nő: EGYIK SEM
   2. A szisztolés vérnyomás a mozgás intenzitással arányosan nő, a diasztolés vérnyomás csak kicsit változik: ÁLLÓKÉPESSÉGI EDZÉS
   3. A szisztolés és a diasztolés vérnyomás is nő: ERŐEDZÉS
9. A leggyakoribb krónikus, nem fertőző betegségek esetében igaz, hogy …

X a fizikai aktivitás a dózissal arányosan véd

Minimum napi 30 perc edzés ajánlott

Az állóképességi és a rezisztenciaedzés is hatásos

1. Elhízottak mozgásos kezelésére ajánlott:

kezdetben heti legalább 3* 15-20 perc időtartam

mozgásintenzitás: a max. pulzus 50-70 %-a

2. Párosítsa!
   1. ellenanyagtermelést kiváltó anyag: ANTIGÉN
   2. egyik se: ANTISZTATIKUM
   3. ellenanyag: ANTITEST
3. Mely hormonok/neurotranszmitterek játszanak szerepet a testmozgás depressziót megelőző/ kezelő hatásában?

dopamin

béta-endorfin

szerotonin

4. Párosítsa!
   1. oxigénhiány miatt agyszövet hal el: AGYAVÉRZÉS
   2. a dopamin szintje jelentősen és tartósan lecsökken az agyban: PARKINSON-KÓR
   3. béta-amiloid peptidekből álló plakkok rakódnak le az idegsejtek között: ALZHEIMER-KÓR
5. Igaz vagy hamis
   1. A koleszterin létfontosságú vegyület a szervezetünkben IGAZ
6. Igaz vagy hamis
   1. A csecsemőkori Th 1 immunválasz határozza meg, hogy az egyén hajlamos lesz-e a későbbi allergiás betegségek és az asztma kialakulására IGAZ
7. Párosítsa!
   1. „jó” koleszterin: HDL
   2. „rossz” koleszterin: LDL
   3. egyik sem: MDL
8. Igaz vagy hamis
   1. A későbbi allergiás megbetegedések a gyermekkorban alkalmazott nagyfokú higiéniával előzhetőek meg HAMIS
9. Igaz vagy hamis
   1. Depresszió esetén a nagy intenzitású, nagy koncentrációt igénylő mozgásformák javasoltak, melyek nagyobb mennyiségű endorfin és szerotonin termelődésével járnak HAMIS
10. Párosítsa, rakja össze a folyamatot ???
11. Az 1-2 órás intenzív edzésterhelés immunológiai hatásai:

immunfunkciók javulása

magas stresszhormonszint (adrenalin, kortizol)

3. A túledzés miopátia klinikai jellemzői:

izomzati sérülések

teljesítménycsökkenés

4. A túledzés…

magába foglalja a neuroendokrin, vegetatív és egyéb testi változások mellett a pszichés változásokat is

5. Mi jellemző a rövid időtartamú túledzésre?

a regenerációs szakaszban túlkompenzációt eredményez

6. Mi igaz a szabadgyökre?

fiziológiásan is termelődnek a szervezetben, szuperoxid formájában

7. Párosítsa!
   1. hosszú idejű sporttevékenység során túlterhelés vagy helytelen terhelés hatására sorozatos mikrotraumák következtében: TÚLTERHELÉSES SÉRÜLÉSEK
   2. hirtelen relatíve nagy erő hatására alakul ki: AKUT SÉRÜLÉSEK
   3. akut és túlterheléses sérülések gyógyulása helyett gyullad állapot marad fenn, hegszövet képződik: KRÓNIKUS SÉRÜLÉSEK
   4. a sérülése gyógyulását követően ugyanazon a helyen ugyanaz a sérülés jön létre 1 hónapon belül: ÚJRASÉRÜLÉSEK
8. Párosítsa a túledzés típusait a jellemzőkket!
   1. nyugtalanság: szimpatikus (basedovoid)
   2. mellékvese túlműködés:
   3. fokozott szimpatikus aktivitás:
   4. a modern túledzés-típusra inkább ez jellemző:
   5. pajzsmirigy túlműködés:
   6. csak egy átmeneti állapot, erőteljes pszicho-emocionális stressz esetén fordul elő:
9. Igaz vagy hamis?
   1. A sport és a felső légutak fertőzési hajlama közötti kapcsolat görbével írható le IGAZ
10. Mi igaz az eritropoetinre?

a vörös csontvelő vörösvértestképzését serkenti

2. Párosítsa a szereket a doppinghatásuk mechanizmusával, a hatás lényegével
   1. erős gyulladáscsökkentő hatás -> gyorsabb regeneráció: glükokortikoszteroidok
   2. alacsonyan tartja a pulzust és a vérnyomást, megszünteti az izgalom vegetatív tüneteit (pl. kézremegést) -> jobb koncentráció: bétablokkolók
   3. csökkenti a fájdalomérzetet: narkotikum
   4. a fokozott vizelettermelés alkalmas a vizelettel ürülő doppingszer lebontási termékei koncentrációjának csökkentésére: diuretikulumok
3. Párosítsa a szereket a doppinghatásuk mechanizmusával, a hatás lényegével
   1. jelentős hörgőtágító hatás: efedrin
   2. a here tesztoszterontermelését serkenti: hCG
   3. erős gyulladáscsökkentő hatás -> gyorsabb regeneráció: glükokortikoszteroidok
   4. alacsonyan tartja a pulzust és a vérnyomást, megszünteti az izgalom vegetatív tüneteit (pl. kézremegést) -> jobb koncentráció: bétablokkolók
4. Párosítsa a doppingszereket a (tartós szedés) mellékhatásaival
   1. hasis, marihuána, alvászavarok, személyiségváltozás, pszichés függőség: kannabinoidok
   2. cukorbetegség, gigantizmus, akromegália: növekedési hormon
   3. májkárosodás, nő a szív- és érrendszeri betegségek rizikója, spermiumképzés zavara, agresszív személyiségtorzulás: anabolikus szteroid
   4. : morfin, heroin: függőség, akut túladagolás esetén nehézlégzés, agykárosodás, halál: narkotikum
5. Párosítsa a doppingszereket a (tartós szedés) mellékhatásaival
   1. : morfin, heroin: függőség, akut túladagolás esetén nehézlégzés, agykárosodás, halál: narkotikum
   2. a vér viszkozitását kórosan növeli -> magas vérnyomás, fokozott vérrögképződési hajlam: EPO
   3. hőtermelés fokozása, akár a hőszabályozás összeomlásáig, pszichózis, hallucináció nagy dózisban, függőség, a szervezet kimerülését a végsőkig fokozva hirtelen halál: amfetamin
   4. vérnyomáscsökkenés, izomgörcs, szívritmuszavar, fáradtság: diuretikumok
6. Mi a közös pontja a következő eljárások doppinghatásának?

magaslati edzőtáborozás, vérdopping, EPO

megnövekszik a vérben a vörösvértestek száma

7. Mi a növekedési hormon (hGH) hatásmechanizmusa (doppingszerként alkalmazva)?

fokozza a zsírbontást

anabolikus hatású

8. Mi tartozik az anabolikus szteroid készítmények androgén hatásai közé?

heresorvadás

nőknél menstruációs zavarok

1. A gyermekkori rendszerres testmozgás a fejlődés során…

növeli a csont szélességét

növeli a csont sűrűségét

2. Igaz vagy hamis
   1. A gyermekek csontjaiban több a szervetlen anyag, mint a szerves, ezért csontjaik rugalmasabban, mint az idősebbeké HAMIS
3. Igaz vagy hamis
   1. A magyar felnőtt lakosság 3/4-e nem akar sportolni és gyerekként sem sportolt IGAZ
4. Igaz vagy hamis
   1. A magyar lakosság megbetegedéseinek döntő többségét olyan betegségek alkotják, amelyek a primer prevenciós beavatkozások segítségével jelentősen csökkenthetők, sportterápiával kezelhetők lenné IGAZ
5. Mi a sarcopenia?

az öregedés során csökken a vázizomzat tömege, az izomsejtek minősége és az izom ereje

6. Időskorúak esetében az állóképességi edzés, aerob aktivitás:

maximum 30 perce időtartamú legyen

cél a szív és érrendszer edzése

cél a pulzus egy adott zónában való megtartása

7. Párosítsa! Serdülőkorban…
   1. elősegíti a zsírfelhalmozódást: ÖSZTROGÉN
   2. elősegíti az izomgyarapodást és a zsírvesztést: TESZTOSZTERON
8. Mi jellemző a következő mutatók, változókértékeire a növekedés-fejlődés folyamán?
   1. egy légvétellel belélegzett levegő mennyisége: NŐ
   2. percenkénti légzésszám: CSÖKKEN
   3. a tüdő kapacitása: NŐ
   4. vérnyomás: NŐ
   5. nyugalmi pulzus: CSÖKKEN
   6. maximális szívfrekvencia: CSÖKKEN
   7. állóképesség: NŐ
   8. anaerob teljesítmény: NŐ
9. Igaz vagy hamis?
   1. Egy átfogó magyar felmérésben a megkérdezett 12 legfontosabb dolog között az egészség az elsők között, míg a sport az utolsók között szerepelt IGAZ
10. A teljesítőképesség akkor fokozható, ha az újabb igénybevétel a túlkompenzáció fázis … éri a szervezetet

alatt

2. A versenysport szintű intenzív sporttevékenység…

javítja a teljesítőképességet

gyakorlatban mindig optimálisan

3. párosítsa!
   1. szükséges egy- egy edzés végrehajtásához- kitartás
   2. szükséges erőfeszítés önmagunkkal szemben- küzdőképesség
4. A sport segítségével bizonyítottan megelőzhető betegségek:

magas vérnyomás betegség

cukorbetegség

5. Igaz vagy hamis?
   1. A fenntartóinger fokozza a pillanatnyi teljesítőképességet HAMIS
6. Igaz vagy hamis?
   1. Az edzésadaptáció során a túlkompenzáció azt jelenti, hogy nő a teljesítőképesség, vagyis kisebb erősségű ingerre adott válasz az alkalmazkodás következtében nő HAMIS
7. Igaz vagy hamis?
   1. Minél több az izomszövetünk, annál gyorsabb a fogyás IGAZ
8. Mi igaz a regenerációs időre?

az edzések intenzitása és időtartama fordított arányban áll vele

igazmeghatározza az edzések gyakorisága

 

 

 

 

Ezen kérdés megjelölése

12. kérdés2 pont

Párosítsa a mozgástanulás egyes szakaszait a jellemzőivel!

a, kis eltérések érzékelése és korrekciója is megtörténik a mozgásszabályozás során:             ["", "", ""]           

b, túlzott és felesleges izomkontrakciók:              ["", "", ""]           

c, impulzív, ösztönös mozgáscselekvéses reakciók:              ["", "", ""]           

d, automatikus mozgáskivitelezés:              ["", "", ""]           

 

 

 

 

 

Ezen kérdés megjelölése

16. kérdés2 pont

Kire igazak az állítások?

a, maximális terhelés hatására a keringési perctérfogat a nyugalmi érték kb. 4x-esére emelkedik:              ["", "", "", ""]           

b, a szívfrekvencia adott terhelés hatására kevésbé emelkedik:             ["", "", "", ""]           

c, terheléskor a pulzustérfogat hamarabb és nagyobb mértékben nő:             ["", "", "", ""]           

d, lassabb a pulzusmegnyugvás:              ["", "", "", ""]           

 

Ezen kérdés megjelölése

17. kérdés2 pont

Párosítsa!

a bal kamra által az aortába jutattott vér mennyisége egy perc alatt

                                                             

a szívizomzat elernyedése, a kamrák megtelnek vérrel

                                                             

a percenkénti szívösszehúzódások száma 

                                                             

a szívizomzat összehúzódása, a szív kilöki a vért

                                                             

 

Ezen kérdés megjelölése

18. kérdés2 pont

Kire igazak az állítások?

- alacsonyabb a szívfrekvencia elérhető maximális értéke:              ["", "", ""]            Az edzett személynek magas a max értéke szóval szerintem ez is edzetlen :O (sőt tuti az anyagban is így van)

- a pulzustérfogat terhelés hatására alig nő, inkább a szívfrekvencia emelkedik:             ["", "", "", ""]           

- a keringési perctérfogat terhelés hatására jelentősen nő, a nyugalmi 8-szorosára is akár:             ["", "", "", ""]           

 

 

 

Ezen kérdés megjelölése

24. kérdés2 pont

Mi a levegő útja a légzőrendszerben? Kezdje az orrnyílástól:

1. orrnyílás
2. ...

                                                                                                                 

                                                                                                                 

                                                                                                                 

                                                                                                                 

                                                                                                                 

                                                                                                                 

                                                                                                                 

                                                                                                                 

 

 

Ezen kérdés megjelölése

26. kérdés2 pont

Melyikre igaz, párosítsa!

a, utána 1-2 hét alatt regenerálódik a sportoló szervezete:              ["", "", ""]           

b, olyan határterhelés zóna, amely edzésalkamazkodást vált ki, tehát része a normál edzési folyamatnak:              ["", "", ""]           EGYIK SEM

c, a teljesítmény tartós csökkenésével jár:              ["", "", ""]           

d, a szabályozási folyamatok, az anyagcsere és az immunműködés komplex zavara jellemző:             ["", "", ""]           

 

 

 

 

Ezen kérdés megjelölése

33. kérdés2 pont

Az alapanyagcserére igaz:

	az az energiamennyiség, amelyet a szervezet egy nap alatt igényel; magában foglalja az emésztés és a fizikai aktivitás energiaigényét is
	ha a testhőmérséklet nő, az alapanyagcsere csökken

 

 

	stressz hatására a paraszimpakius idegrendszer aktivitásnövekedése miatt csökken az értéke
	fokozott pajzsmirigyműködés hatására fokozódik

 

 

értéke élsportolók esetében akár 10 000 kcal / nap is lehet

 

 

 

Ezen kérdés megjelölése

35. kérdés2 pont

Szélsőségesen gyakori, nagy mennyiségű edzés hatására nőkben:

	nő a nyugalmi ösztrogénszint
	fokozódik a termékenység a csökkenő zsírszövetmennyiség hatására

 

 

	zavar lép fel a lipidanyagcserében
	fiatalon csontritkulás következhet be

 

 

 

Ezen kérdés megjelölése

36. kérdés2 pont

Párosítsa!

amfetamin:              ["", "", "", ""]           

szteroidok:              ["", "", "", ""]           

béta-blokkolók:              ["", "", "", ""]           

morfin:              ["", "", "", ""]            

 

Ezen kérdés megjelölése

37. kérdés2 pont

Mi igaz az eritropoetinre?

	a vöröscsontvelő vörösvértestképzését serkenti
	a májban termelődik

 

 

	emeli a vér O2 szállító kapacitását
	hipoxia esetében fokozott mértékben termelődik (decc trú erre van a magaslati edzőtábor)

 

 

 

Ezen kérdés megjelölése

38. kérdés2 pont

Jelölje meg az igaz állítás(oka)t!

	A csecsemőkori Th1 immunválasz határozza meg, hogy az egyén hajlamos lesz-e a későbbi allergiás betegségek és az asztma kialakulására.
	Depresszió esetén a nagy intenzitású, nagy koncentrációt igénylő mozgásformák javasoltak, melyek nagyobb mennyiségű endorfin és szerotonin termelődésével járnak.

 

 

 

Ezen kérdés megjelölése

39. kérdés2 pont

Mely hormonok/neurotranszmitterek játszanak szerepet a testmozgás depressziót megelőző / kezelő hatásában?

	béta-endorfin
	oxitocin

 

 

	szerotonin
	inzulin

 

 

 

Ezen kérdés megjelölése

40. kérdés2 pont

Mi jellemző a következő mutatók értékeire a növekedés-fejlődés folyamán? Milyen irányba változnak a gyermekkor és serdülőkör folyamán?

nyugalmi pulzus:              ["", "", ""]           

maximális szívfrekvencia:              ["", "", ""]           

állóképesség:              ["", "", ""]           

anaerob teljesítmény:              ["", "", ""]           

 

                                                                                       

 

Ezen kérdés megjelölése

43. kérdés2 pont

Mit nevezünk Cori-körnek?

 Az izomban lévő tejsav glikogén lesz a májban, majd glükóz, ami az izomba kerül vissza és kezdődik elölről. Ennek a körforgásnak a neve Cori-kör.

Ezen kérdés megjelölése

44. kérdés2 pont

Milyen fő szerkezeti változás következik be csontjainkban rendszeres testmozgás hatására? Soroljon fel legalább két változást!

Izmok tapadása a csontokon-izomösszehúzódás-húzó vonó hatás, serkenti a csontépítő folyamatokat.osteoblastok aktiválása, csontritkulás megelőzése

 

 

Ezen kérdés megjelölése

45. kérdés2 pont

Definiálja a keringési perctérfogat fogalmát! Adja meg az átlagos mennyiségét (a megfelelő mértékegységgel együtt)!

 Egy perc alatt továbbított vérmennyiség. Ez azt jelenti, hogy 1 perc alatt a teljes vértérfogat megfordul a kis-és nagy vérkörökben is. Fizikai terhelés hatására a perctérfogat 4x-re nő. max 18-20 liter nem edzetteknél, edzetteknél max 30-35 liter

 

Ezen kérdés megjelölése

46. kérdés2 pont

Melyek az edzett szív funkcionális (működési) jelei? Nevezzen meg legalább 3 jellemzőt!

 

Jobb kontraktilitás tehát összehúzodóképesség, jobb elernyedési képesség, gazdaságosabb anyagcsere, módosult elektromos aktivitás

 

Ezen kérdés megjelölése

47. kérdés2 pont

Magas mozgásintenzitás mellett elsősorban mely szervrendszer működése limitálja az állóképességi teljesítményt?

 Szív-keringési rendszer kapacitása

Ezen kérdés megjelölése

48. kérdés2 pont

Milyen kardiovaszkuláris tünetei vannak a túledzettségnek? Adjon meg hármat!

 Lassabb a pulzusmegnyugvás, magasabb a vérnyomás, lassabban regenerálódik a szervezet

Ezen kérdés megjelölése

49. kérdés2 pont

Mi a stimulánsok doppingszerként való alkalmazásának lényege, legfőbb hatása?

 A fáradságérzet észlelését kapcsolják ki, ezzel növelve a teljesítőképességet.

 

 

1. kérdés2 pont

Mi által fejti ki hatását a testmozgás csontjaink szerkezetére?

azáltal, hogy a testmozgás egészséges

 

 

 

az izmok megerősödnése révén

 

 

 

az osteoblastok aktivitásának serkentése révén

 

 

 

izmok húzó-vonó hatása a csontokon

 

 

 

gravitáció hatása a mozgás során

 

 

 

2. kérdés2 pont

A zsírszövet gyarapodására jellemző:

ha növekedési hormon termelődik a szervezetben, akkor nemcsak hipertrófiás, hanem hiperpláziás zsírszövetgyarapodás is végbemegy

 

 

 

a zsírszövet gyarapodását csak a táplálékkal fölöslegben bevitt zsírok idézik elő

 

 

 

a táplálékkal felvett szénhidrát glükózként tárolódik a zsírsejtekben

 

 

 

a zsírsejtek inzulin hiányában is fel tudják venni a glükózt a vérből

 

 

 

3. kérdés2 pont

Mi jellemző a gyors típusú izomrostokra?

sok mioglobint tartalmaznak

 

 

 

nagy méretű motoneuronok, nagy véglemezzel való beidegzés, gyors ingerületátvitel

 

 

 

világos színűek (fehér hús)

 

 

 

sötét színűek (vörös hús)

 

 

 

jelentős glikogénraktárral rendelkeznek

 

 

 

4. kérdés2 pont

Jelölje, ha igaz az állítás!

A reakciógyorsaság fejlesztése nehéz.

 

 

 

Állóképességi edzés az olyan sporttevékenység, amely minimum 20 percig tart, és a maximális mozgásintenzitás 80-90%-ával végezzük.

 

 

 

A vázizmok hipertórifája maximum 30-60%-os lehet.

 

 

 

5. kérdés2 pont

Párosítsa!

a, anaerob energianyerés következtében termelődő anyagcseretermék váltja ki:                            [ Kiválaszt ]                          ["szabad gyökök okozta izomláz", "tejsav okozta izomláz", "mikrotraumák okozta izomláz"]          

b, túl nagy erejű izomterhelés / túlnyújtás következtében:                            [ Kiválaszt ]                          ["mikrotraumák okozta izomláz", "szabad gyökök okozta izomláz", "tejsav okozta izomláz"]          

c, pihentetéssel kezelhető:                             [ Kiválaszt ]                          ["mikrotraumák okozta izomláz", "szabad gyökök okozta izomláz", "tejsav okozta izomláz"]          

d, az intenzív lebontó (oxidatív) folyamatok során keletkező reaktív anyagcseretermékek váltják ki:                             [ Kiválaszt ]                          ["mikrotraumák okozta izomláz", "tejsav okozta izomláz", "szabad gyökök okozta izomláz"]          

e, alacsony intenzitású rádolgozással, masszázzsal kezelhető:                            [ Kiválaszt ]                          ["szabad gyökök okozta izomláz", "tejsav okozta izomláz", "mindkettő"]          

 

Ezen kérdés megjelölése

6. kérdés2 pont

A reakciógyorsaság függ:

a dinamikus erőtől

 

 

 

genetikai tényezőktől

 

 

 

a technikai tudástól

 

 

 

az izomrosrok ötípusától az adott izomban

 

 

 

Ezen kérdés megjelölése

7. kérdés2 pont

A mozgás első 40-60 másodpercében az ATP raktár kimerülését követően miből lehetséges reszintetizálni az ATP-t?

az izom zsírtartalékainak aerob lebontásával

 

 

 

izom zsírtartalékainak anaerob lebontásával

 

 

 

izom glikogéntartalékának anaerob lebontásával

 

 

 

izom glikogéntartalékának aerob lebontásával

 

 

 

Ezen kérdés megjelölése

8. kérdés2 pont

Az alábbiak közül van-e olyan, amely kizárólag aerob úton ad energiát ?

glikogén

 

 

 

zsírok

 

 

 

ATP

 

 

 

glükóz

 

 

 

kreatin-foszfát

 

 

 

fehérjék

 

 

 

Ezen kérdés megjelölése

9. kérdés2 pont

Erőedzések hatására:

az izmok keresztmetszete nő

 

 

 

a préselés hatására a szívnek nő a terhelése

 

 

 

az izmok vérellátása jelentősen javul

 

 

 

a vérnyomás csökken

 

 

 

Ezen kérdés megjelölése

10. kérdés2 pont

Hol helyezkednek el..? Párosítsa!

érzőidegsejtek sejttestjei

           [ Válasszon ]             gerincvelői ideg             gerincvelő mellső szarv             gerincvelői fehérállomány             csigolyaközti dúc        

mozgatóidegsejtek sejttestjei

           [ Válasszon ]             gerincvelői ideg             gerincvelői ideggerincvelői fehérállomány             csigolyaközti dúc        

mozgatóidegrostok

           [ Válasszon ]             gerincvelői ideg             gerincvelő mellső szarv             gerincvelői fehérállomány             csigolyaközti dúc        

felszálló és leszálló pályák

           [ Válasszon ]             gerincvelői ideg             gerincvelő mellső szarv             gerincvelői fehérállomány             csigolyaközti dúc        

 

Ezen kérdés megjelölése

11. kérdés2 pont

Egészítse ki!

Testmozgás hatására így reagál(nak)...

a, az anyagcserefolyamatok:                             [ Kiválaszt ]                          ["nem változnak", "építés serkentése", "bontás serkentése"]          

b, a májban a glikogénlebontás:                             [ Kiválaszt ]                          ["csökken", "nem változik", "fokozódik"]          

c, a vércukorszint a mozgás kezdetén:                             [ Kiválaszt ]                          ["emelkedik", "csökken", "nem változik"]          

d, gyomor-bélmozgások:                             [ Kiválaszt ]                          ["gátlódnak", "nem változnak", "sekentődnek"]          

 

Ezen kérdés megjelölése

12. kérdés2 pont

Párosítsa az állításokat a megfelelő reflextípussal!

a, szerepe: védekezési reakció:                             [ Kiválaszt ]                          ["exteroceptív reflex", "proprioceptív (miotatikus) reflex"]          

b, receptor az izmokban, inakban:                             [ Kiválaszt ]                          ["proprioceptív (miotatikus) reflex", "exteroceptív reflex"]          

c, ingere: izom megnyújtása:                             [ Kiválaszt ]                          ["exteroceptív reflex", "proprioceptív (miotatikus) reflex"]          

d, receptorja a bőrben található:                             [ Kiválaszt ]                          ["exteroceptív reflex", "proprioceptív (miotatikus) reflex"]          

e, szerepe: testtartás, izomtónus szabályozása:                             [ Kiválaszt ]                          ["exteroceptív reflex", "proprioceptív (miotatikus) reflex"]          

f, ingere: fájdalominger a bőr felületén:                             [ Kiválaszt ]                          ["proprioceptív (miotatikus) reflex", "exteroceptív reflex"]          

 

Ezen kérdés megjelölése

13. kérdés2 pont

Párosítsa!

- amikor valaki magas intenzitású erőkifejtést képes hosszan végezni:                            [ Kiválaszt ]                          ["relatív erő", "lokomotorikus gyorsaság", "erő-állóképesség", "egyik sem"]          

- amikor valaki nagy sebességű mozgásokat vagy mozdulatokat sokszor ismételve képes végrehajtani:                             [ Kiválaszt ]                          ["relatív erő", “ egyik sem, ", "lokomotorikus gyorsaság"]          

- ciklikus mozgások során a teljes mozgássorozat elvégzésének sebessége:                            [ Kiválaszt ]                          ["egyik sem", "lokomotorikus gyorsaság", "erő-állóképesség", "relatív erő"]          

 

Ezen kérdés megjelölése

14. kérdés2 pont

Párosítsa!

1. az azonos korcsoportba tartozó személyek erejéhez viszonyított erő: [ Kiválaszt ] ["egyik sem", "relatív erő", "erő-állóképesség", "lokomotorikus gyorsaság"]          
2. amikor valaki kitartóan képes egyszerű, ciklikus mozgások tartós fenntartására: [ Kiválaszt ] ["lokomotorikus gyorsaság", "egyik sem", "relatív erő", "erő-állóképesség"]          
3. a sportoló saját testtömegéhez viszonyított erő: [ Kiválaszt ] ["egyik sem", "erő-állóképesség", "lokomotorikus gyorsaság", "relatív erő"]          

 

Ezen kérdés megjelölése

15. kérdés2 pont

Fejezze be a mondatot!

A versenysportszintű intenzív sporttevékenység:

… javítja az életminőséget

 

 

 

… elősegíti a fizikai és mentális egészséget

 

 

 

… javítja a teljesítőképességet és –készséget

 

 

 

… a gyakorlatban mindig optimálisan igazodik az aktuális teljesítőképességhez

 

 

 

Ezen kérdés megjelölése

16. kérdés2 pont

Kire igazak az állítások?

a, maximális terhelés hatására a keringési perctérfogat a nyugalmi érték kb. 4x-esére emelkedik:                             [ Kiválaszt ]                          ["edzett személyek", "edzetlen személyek", "egyik sem", "mindkettő"]          

b, a szívfrekvencia adott terhelés hatására kevésbé emelkedik:                            [ Kiválaszt ]                          ["mindkettő", "edzett személyek", "egyik sem", "edzetlen személyek"]          

c, terheléskor a pulzustérfogat hamarabb és nagyobb mértékben nő:                            [ Kiválaszt ]                          ["edzetlen személyek", "edzett személyek", "egyik sem", "mindkettő"]          

d, lassabb a pulzusmegnyugvás:                             [ Kiválaszt ]                          ["mindkettő", “EZ edzetlen!!!!!!!(bocsi felbaszott, mivel az edzettnek hamarabb áll vissza a pulzusa) "egyik sem", "edzetlen személyek"]          

 

Ezen kérdés megjelölése

17. kérdés2 pont

Mik az alacsonyabb nyugalmi pulzusszám előnyei prevenciós szempontból?

a koszorúsérbetegeségek elkerüléséhez nagyban hozzájárul

 

 

 

rövidebb a szívciklus, ezért a szívnek kevesebbet kell dolgoznia

 

 

 

a szisztolé időtartama hosszabb, ami a szív számára hosszabb pihenést teszt lehetővé két összehúzódás között

 

 

 

a koszorúsér keringés csak diasztolében szabad, szisztolé alatt nem és a hosszabb diasztolé alatt több tápanyaghoz jut a szív

 

 

 

Ezen kérdés megjelölése

18. kérdés2 pont

Melyikre igaz? Párosítsa!

a, a szisztolés vérnyomás nő:                             [ Kiválaszt ]                          ["mindkettő", "dinamikus terhelés", "egyik sem", "statikus terhelés"]          

b, a szívműködés (pulzusszám, pulzustérfogat) jelentősen nő:                            [ Kiválaszt ]                          ["statikus terhelés", "egyik sem", "mindkettő", "dinamikus terhelés"]          

c, csökken a diasztolés vérnyomás:                             [ Kiválaszt ]                          ["mindkettő", "egyik sem", "dinamikus terhelés", "statikus terhelés"]          

d, nő az izmok tónusa, ezért nő a perifériás keringési ellenállás és a diasztolés vérnyomás is:                             [ Kiválaszt ]                          ["egyik sem", "mindkettő", "statikus terhelés", "dinamikus terhelés"]          

e, keringési redisztribúció következik be:                             [ Kiválaszt ]                          ["mindkettő", "dinamikus terhelés", "egyik sem", "statikus terhelés"]                

 

Ezen kérdés megjelölése

19. kérdés2 pont

A rendszeres edzés kb. hány Hgmm-el képes csökkenteni a nyugalmi vérnyomás értékét?

megelőzés: 3-4hgmm, kezelés: 10hgmm

DE a 4 Hgmm amit elfogad

 

Ezen kérdés megjelölése

20. kérdés2 pont

A testmozgás során bekövetkező keringési redisztribúció során igaz, hogy:

a bőr vérellátása kezdetben csökken, majd fokozódik

 

 

 

a belek és a máj vérellátása jelentősen nő

 

 

 

az agy vérellátása csökken, mert az érpályákban keringő vér a működő izmokba áramlik

 

 

 

a vázizomzat és a szívizomzat vérellátása jelentősen nő

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ezen kérdés megjelölése

 

 

23. kérdés2 pont

Melyikre igaz, párosítsa!

a rekeszizom és a külső bordaközi izmok összehúzódnak

        BELÉGZÉS       

a rekeszizom nem dolgozik, a belső és külső bordaközi izmok egyszerre húzódnak össze

           [ Válasszon ]             egyik sem             kilégzés             belégzés        

rekeszizom elernyed, a belső bordaközi izmok összehúzódnak

KILÉGZÉS       

 

Ezen kérdés megjelölése

24. kérdés2 pont

Melyek légzőizmok?

a hasfal elülső izmai

 

 

 

a légcső izomzata

 

 

 

a tüdőfal izomzata

 

 

 

a léghólyagocskák fala

 

 

 

a rekeszizom

 

 

 

a bordaközi izmok

 

 

 

Ezen kérdés megjelölése

25. kérdés2 pont

Milyen légzőrendszeri változások következnek be egyszeri testmozgás hatására?

nő a légzésmélység

 

 

 

nő a légzésfrekvencia

 

 

 

a légcső szűkül

 

 

 

a légzésszám fokozódik, akár 4x-ére is emelkedhet

 

 

 

a nyugalmi légzési perctérfogat akár 20-22x-sére is emelked

 

 

 

maximális terhelés esetén a légzési perctérfogat csak kb. 5-10x-éra képes növekedni, szemben a keringési perctérfogat 20-22x-es növekedésével

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ezen kérdés megjelölése

27. kérdés2 pont

Párosítsa!

a, az izomból a tejsav eltüntetése:                             [ Kiválaszt ]                          ["a regeneráció nagyon lassú fázisa", "a regeneráció lassúbb fázisa", "a regeneráció nagyon gyors fázisa"]          

b, izom és máj glikogénraktárainak, izom zsírraktárainak feltöltése:                            [ Kiválaszt ]                          ["a regeneráció nagyon gyors fázisa", "a regeneráció lassúbb fázisa", "a regeneráció nagyon lassú fázisa"]          

c, fehérjeszintézis, izomnövekedés:                             [ Kiválaszt ]                          ["a regeneráció nagyon lassú fázisa", "a regeneráció nagyon gyors fázisa", "a regeneráció lassúbb fázisa"]          

d, ATP és kreatin-foszfát raktárak helyreállítása:                             [ Kiválaszt ]                          ["a regeneráció lassúbb fázisa", "a regeneráció nagyon lassú fázisa", "a regeneráció nagyon gyors fázisa"]          

 

Ezen kérdés megjelölése

28. kérdés2 pont

A túledzés-miopátia klinikai jellemzői: (több választás is lehetséges)

teljesítménycsökkenés

 

 

 

izomzati sérülések

 

 

 

nagyfokú izomtónus csökkenés

 

 

 

Ezen kérdés megjelölése

29. kérdés2 pont

Melyek igazak a bemelegítésre?

a legjobb bemelegítés a nyújtás

 

 

 

hatására az izmok hőmérséklete emelkedik, ami az oxidatív energiaelőállító enzimek gyorsabb működését teszi lehetővé

 

 

 

a bemelegítő krémek és a masszázs ugyanolyan hasznosak, kiváltható velük a bemelegítés

 

 

 

legfontosabb élettani funkciója a belső szervek működésének átállítása a nyugalmi szabályozásról a terhelés alatti szabályozásra

 

 

 

Ezen kérdés megjelölése

30. kérdés2 pont

Párosítsa! Egy gramm tápanyag elégetése során mennyi energiát nyer a szervezet?

a, 1 g szénhidrát:                             [ Kiválaszt ]                          ["4 kcal", "90 kcal", "9 kcal"]          

b, 1 g fehérje:                             [ Kiválaszt ]                          ["9 kcal", "90 kcal", "4 kcal"]          

c, 1 g zsír:                             [ Kiválaszt ]                          ["9 kcal", "4 kcal", "90 kcal"]          

 

Ezen kérdés megjelölése

31. kérdés2 pont

Az alapanyagcserére igaz:

ha a testhőmérséklet nő, az alapanyagcsere csökken

 

 

 

stressz hatására a paraszimpakius idegrendszer aktivitás növekedése miatt csökken az értéke

 

 

 

értéke élsportolók esetében akár 10 000 kcal / nap is lehet

 

 

 

fokozott pajzsmirigyműködés hatására fokozódik

 

 

 

az az energiamennyiség, amelyet a szervezet egy nap alatt igényel; magában foglalja az emésztés és a fizikai aktivitás energiaigényét is

 

 

 

Ezen kérdés megjelölése

32. kérdés2 pont

A tejsav nyugalmi koncentrációja a vérben(!) (mmol/kg):

1

 

Ezen kérdés megjelölése

33. kérdés2 pont

A megfelelő sporttáplálkozására jellemző:

fontos a komplex szénhidrátok előnyben részesítése az egyszerűekkel szemben

 

 

 

a hiányos vitaminbevitel korlátja lehet az elérhető eredménynek; minél több vitamint fogyasztunk, az annál inkább növeli a teljesítményt

 

 

 

a hipervitaminózis teljesítménycsökkenést okozhat(Bár ez igaz, viszont nem a megfelelő táplálkozáshoz tartozik :O )

 

 

 

a szükséglet néhány ásványi anyag, különösen a makroelemek (Ca, K, Na) esetében többszörösére nőhet

 

 

 

Ezen kérdés megjelölése

34. kérdés2 pont

Mi számít antigénnek?

tumoros sejtek

 

 

 

kipufogógázok

 

 

 

bélbaktériumok

 

 

 

transzplantált sejtek

 

 

 

mikroorganizmusok (baktériumok, vírusok, gombák)

 

 

 

élelmiszeradalékanyagok

 

 

 

autoimmunitást kiváltó sejtek

 

 

 

vegyszermaradványok

 

 

 

Ezen kérdés megjelölése

35. kérdés2 pont

Hogyan változik meg a szénhidrát- és lipidanyagcsere egyszeri testmozgás során?

a testmozgás kezdetén emelkedik a vércukorszint

 

 

 

több órás fizikai aktivitás után a vércukorszint még magasabbra emelkedik, mert a májban mobilizálódnak a szénhidrátok

 

 

 

a csökkent inzulinszint miatt a különböző szövetek sejtjei fokozott mértékben veszik fel a glükózt a vérből

 

 

 

a testmozgás kezdetén fokozódik a zsírbontás, később azonban csökken a lipáz enzim aktivitása, ezért a vér zsírsavtartalma gyorsan csökken

 

 

 

Ezen kérdés megjelölése

36. kérdés2 pont

Párosítsa a doppingszereket a (tartós szedés) mellékhatásaival!

a vér viszkozitását kórosan növeli -> magas vérnyomás; fokozott vérrögképződési hajlam

           [ Válasszon ]             diuretikumok             EPO             amfetamin        

hőtermelés fokozása, akár a hőszabályozás összeomlásáig; pszichózis, hallucináció nagy dózisban; függőség; a szervezet kimerülését a végsőkig fokozva hirtelen halál

           [ Válasszon ]             diuretikumok             EPO             amfetamin        

vérnyomáscsökkenés, izomgörcs, szívritmuszavar, fáradtság

           [ Válasszon ]             diuretikumok             EPO             amfetamin        

 

Ezen kérdés megjelölése

37. kérdés2 pont

Mi a növekedési hormon (hGH) hatásmechanizmusa (doppingszerként alkalmazva)?

fokozza a zsírbontást

 

 

 

gyulladáscsökkentő hatású

 

 

 

anabolikus hatású

 

 

 

a központi idegrendszer motoros aktivitását, az izomműködést vezérlő agykérgi, agytörzsi, gerincagyi struktúrákat serkenti

 

 

 

Ezen kérdés megjelölése

38. kérdés2 pont

Elhízottak mozgásos kezelésére ajánlott:

idővel legalább napi 50-60 perc mozgás

 

 

 

kezdetben heti legalább 3x 15-20 perc időtartam

 

 

 

a maximális pulzus 85%-án végzett állóképességi edzések

 

 

 

mozgásintenzitás: a max. pulzus 50-70%-a

 

 

 

Ezen kérdés megjelölése

39. kérdés2 pont

Hozzávetőleg milyen nagyságú szisztolés vérnyomáscsökkenés (Hgmm-ben) érhető el aerob edzések hatására? (Csak egy egész számot írjon be!)

4

 

Ezen kérdés megjelölése

40. kérdés2 pont

Mi jellemző a következő mutatók értékeire a növekedés-fejlődés folyamán? Milyen irányba változnak a gyermekkor és serdülőkör folyamán?

egy légvétellel belélegzett levegő mennyisége:  NŐ                      

percenkénti légzésszám:   CSÖKKEN      

a tüdő kapacitása:       NŐ       

vérnyomás:     NŐ        

 

Ezen kérdés megjelölése

41. kérdés3 pont

Párosítsa a számokat az ábra részeinek megnevezéseivel!

1. Szivacsos csontállomány
2. Tömör Csontállomány
3. Csonthártya
4. Vérerek
5. Havers-féle csatorna
6. Csontjest (osteocita)

Ezen kérdés megjelölése

42. kérdés3 pont

Párosítsa a számokat az ábra részeinek megnevezéseivel!

1. Ín
2. Extrafuzális izomrostok
3. Izomorsó
4. Kötőszövetes tok
5. Intrafuzális izomrostok
6. Ia szenzoros rostok
7. Motoneuron axonja

 

Ezen kérdés megjelölése

Soroljon fel 2 élettani okot, amely lokális fáradáshoz vezet testmozgás során!

Lokális (izom-) fáradás

• rövidebb, nagy intenzitású, anaerob munka esetén
• a fizikai erő fáradása
• ingerületátvitel lassulása az ideg-izom szinapszisban
• az izom lebontó enzim-aktivitásának csökkenése

 

 

Mi a ventillációs küszöb?

• az a terhelésintenzitás, amelynél a légzés fokozódásának linearitása megszűnik és a légzési ekvivalens hirtelen emelkedni kezd

(amikor már hiába veszel több levegőt nem jutsz több oxigénhez)

Definiálja a vérnyomás fogalmát! Mi az a kétféle érték, amit vérnyomásértékként meg szoktunk adni? Mi a mértékegysége?

A vérnyomás a vér által az erek falára gyakorolt nyomása. Szisztolés és Diasztolés értéke van: a szív összehúzódásakor mért illetve a szív elernyedésekor mért. Átlag normál értéknek a 120/ 80 higany millimétert szoktuk venni.(Hgmm)

Mit jelent a keringési redisztribúció? Mi a célja? Mikor következik be?

Keringési újra elosztás, az a célja, hogy mindig ott legyen a vér, ahol szükség van rá: emésztéskor a gyomor-bélhuzam környékén van jellemzően több a tápanyag felszívás miatt, sportolás közben viszont jellemzően az izmokba szállít több tápanyagot a vér.
Extrém hidegben például a szervezet priorizál, és a végtagainkba kevesebb vért juttat, mert azok nem szükségesek a vegetatív funkciók ellátásához, vagyis ha a hideg miatt elveszítjük végtagjainkat attól még élhetünk tovább. Ekkor a szervezetünk a redisztribúció során a fontosabb szerveinkhez juttat vért, azokat tartja melegen.

Szerkezetileg mi eredményezi az izomrost kontrakcióját?

• Az aktin és miozin szálak összehúzódása

Miért probléma a tejsav felszaporodása az izomban?

Röviden és tömören: túlszaporodás esetén megáll a mozgás, utána izomlázunk lesz- ekkor csökken a teljesítmény.

• Izomlázunk lesz-Oxigénhiányos (anaerob) munkavégzést követően a felhalmozódott anyagcseretermékek (tejsav) okozzák
• A tejsav az izmokban és a testfolyadékokban például vér megjelenve gátolja a további munkavégzést
• Az izmok elsavasodása a glikolitikus enzimek működést akadályozza, ezen kívül az izomrostok kálcium- (Ca) felvevőképességét csö Tehát abbahagyjuk a tevékenységet.
• Az izom tejsavszintje és laktátszintje emelkedik, ezt a pufferrendszerek egy darabig kompenzálják, de a szervezet szabályozó folyamatai végül megállásra kényszerítenek. A laktátküszöb az a konkrét pont, ahol a laktátszint meredek emelkedése következik be. Edzetleneknél a laktátküszöb a maximális oxigénfelvevő képességük 50–60%-ánál van. Elit állóképességi sportolóknál ez a küszöb a maximális oxigénfelvevő képesség 70–80%-ánál következik be.
• A szervezetünkben fennáll a homeosztázis, ami egy állandó belső egyensúly, ami dinamikusan változik, egyik értéke az izohidria, vagyis a vér állandó pH érté Amennyiben tejsavasodást jellemzően 7,1-7,2 es pH értékig lehet tűrni (de ez nagy mértékben egyén és edzettség függő 6,9 pH) ez után jelenik a fáradtság. Masszív besavasodás után az ember nem képes nagy teljesíményt elérni és hosszú idő kipihenni. A tejsav lebontása az izomsejtben rendkívül lassú folyamat, így a vér elszállítja a májba és ott kerül lebontásra.

Az izomtevékenység intenzitása két módon fokozható: 1. Minél több ME bekapcsolásával (mennyiségi összegzés). 2. Az egy ME-ben végigfutó ingerületek számának növelésével (kontrakció-szummáció).